Welk schema moet ik gebruiken voor mijn kind

Schema’s, wakkertijden, vaste routines: je hoort constant welke tijden en vormen je aan moet houden voor je kindje. Het 2-3-4-schema, de eet-speel-slaap-routine, strikte wakkertijden en ga maar door. Maar… werken deze schema’s? Welke wakkertijden moet je precies aanhouden?

In deze video leg ik je alles uit over de schema’s, tabellen en wakkertijd die je kan aanhouden voor je kindje. Of, beter gezegd: welke niet. Onder de video vind je een samenvatting.

Gemiddelde wakkertijden en gemiddelde kindjes

Wakkertijden, schema’s en de hoeveelheid slaap die een kindje nodig heeft: het is allemaal gebaseerd op gemiddelden. De kans is groot dat jouw kindje niet een gemiddelde is, maar een uniek persoon. Een baby slaapt ‘gemiddeld’13 en een half uur per etmaal.

Dat gemiddelde bestaat echter uit baby’s die tien uur slaap per etmaal nodig hebben, tot baby’s die 18 uur slapen per etmaal. Dat zie je in dit overzicht van de National Sleep Foundation:

hoeveel uur moet een kindje slapen

Dus je hebt kindjes met enorm uiteenlopende slaapbehoeften.

Hoe zou je dan kunnen werken met wakkertijden van maximaal 90 minuten of slaapjes van minstens 60 minuten? Dat werkt wellicht voor een (heel) klein deel van de kinderen. Het overgrote deel zal echter onvoldoende of juist veel te veel slaap krijgen door een strak, uniform schema.

Frustraties en tranen

Schema’s en vaste tijden, kunnen daardoor zorgen voor grote frustraties bij de moeders. Het gevoel van falen en niet goed genoeg zijn, sluimert constant als je kindje niet slaapt zoals in ‘dat ene boek’ wordt aangeraden. Zeker als dat boek perfect werkt voor je schoonzus of buurvrouw.

Verschillende biologische ritmes

Mensen hebben allemaal een verschillende biologisch ritme. Dat is handig, want tot een paar honderd jaar geleden, woonden we niet zo veilig als we nu doen.

Een zeer interessante studie naar dit onderwerp, is in 2017 uitgevoerd. In een jager-verzamelaarstam, werd gekeken naar het biologische slaapritme. Daaruit bleek het volgende:

  • Per etmaal werd slechts 18 minuten door iedereen tegelijkertijd geslapen.
  • De rest van de tijd was er altijd minimaal één persoon wakker.
  • Er waren vaak mensen van verschillende leeftijden wakker.
  • Aangenomen wordt dat deze manier van slapen de overlevingskans van een groep/stam zeer vergroot.

Als je deze data bekijkt, is het niet gek dat jonge kinderen ook allemaal een verschillend biologisch ritme hebben. Daarom werkt een bedtijd van 18.00 voor sommige kinderen fantastisch, terwijl een ander kindje nog niet moe is om 21.00.

Proberen een vast ritme aan te houden, kan ervoor zorgen dat je constant in gevecht bent met het biologische ritme van jou en je kindje.

Gooi die boeken weg, ondervraag de slaapcoach

Ik schreef het al eerder: flikker al die boeken maar weg die gaan over doorslapen. Onderzoek laat duidelijk zien dat ze de kans op depressiviteit bij moeders behoorlijk vergroten.

Maar er is nog een belangrijke waarschuwing: ondervraag je mogelijke slaapcoach over de methodes die ze gebruikt. Veel slaapcoaches werken met vaste wakkertijden en strakke schema’s. Die kan je prima op internet vinden en in vele boeken lezen. Het grote verschil is dat je, als je net 500 euro voor een traject hebt betaald, het gevoel hebt dat je wel moet doorzetten als iemand het je zegt.

Ik zeg absoluut niet dat een schema niet zou kunnen werken, maar de realiteit is gewoon dat het zelden past. Probeer dus in je kennismakingsgesprek te peilen welke methodiek een slaapcoach hanteert, zodat je niet voor de onaangename verrassing komt dat je met een schema moet gaan werken dat je al hebt geprobeerd – dat niet past.

Laat je niet gek maken

Hoewel het makkelijk zou zijn als je kindje een handleiding en een wekker mee had gekregen, is dat helaas niet het geval. Het is daarom belangrijk die boeken naast je neer te leggen, je telefoon af te sluiten en gewoon naar je kindje te kijken.

Dat is erg moeilijk, ik weet het. Sommige kindjes gaan in twee delen van supervrolijk naar oververmoeid. Leg eventueel een matras in de woonkamer neer om te kijken wanneer je kindje zelf gaat liggen. Veel kindjes kunnen perfect aangeven wanneer ze moe zijn, net als wanneer ze willen eten of drinken. Het is dan vooral belangrijk dat je daar naar kan kijken en de signalen leert lezen.

Maar herinner je vooral: je hebt niet te maken met een problematische slaper. Je hebt te maken met een individu met eigen wakkertijden, een eigen slaapbehoefte en een eigen ritme.

Als het schema niet past, is het het schema dat niet goed is, niet je kindje. Niet vergeten.


Je las een blog van Mildred - de moeder achter Liefde van een Moeder

Wil je meer rust rondom het slapen van je kindje? Dit kan ik voor je betekenen:

 > Het gratis e-book over doorslapen: zes redenen waarom het niet lukt. Dit e-book legt de achterliggende redenen uit waarom doorslapen soms moeilijk is. Ook weet je daarna waarom slaaptraining niet de oplossing is - en wat dan wel.

 > De online cursus Slaap Vanuit Verbinding: In deze cursus leer je alles wat je nog niet wist rondom slapen, en ga je aan de slag met het verbeteren van jullie dutjes en nachten.

Wil je mijn hele verhaal lezen? Ik deel het hier met je. 

Ontdek de 6 redenen waarom jouw kindje nog niet kan doorslapen

> Voel je je onzeker als je kindje 's nachts nog wakker wordt?

> Vraag je je af waarom hij nog niet doorslaapt?

> Denk je dat slaaptraining misschien de enige oplossing is?

In dit e-book deel ik de zes meest voorkomende redenen waarom doorslapen niet lukt. Ik leg je ook uit hoe je je kindje kan helpen beter te slapen - en jezelf dus ook!


Slapen

Je kindje mag best even…

Je kindje mag best even huilen, even protesteren. Dat lucht op. Maar Lees meer >>>

Je kindje mag best even…

Slapen, Vraag van de Week

Waarom hebben kindjes zo´n verschillend biologisch ritme?

Waarom slapen sommige kindjes perfect om 19:00, en kunnen anderen door tot Lees meer >>>

Waarom hebben kindjes zo´n verschillend biologisch ritme?

Slapen, Vraag van de Week

Waarom slaapt mijn kindje overal goed, behalve thuis? [Video]

Soms slapen kindjes uren weg op de opvang en bij de oppas, Lees meer >>>

Waarom slaapt mijn kindje overal goed, behalve thuis? [Video]
>